trening nog

[...] 12kg x 12 15kg x 12 18kg x 14 4. Wymachy boczne kąt 45st. 12-15 8kg x 15 9kg x 15 10kg x 15 5. Unoszenie linki dolnego wyciągu 12-15 2sztabka x 15 2sztabki x 15 2sztabki x 15 +regres 1sztabak x max +łydki lekko +brzuch Dieta: MAX Jeśli chodzi i trening to bardzo konkretnie zdychaliśmy "a miało być lajtowo " 8-) DZIŚ KOLEJNY TRENING NÓG !!

[...] przyjemne ale bez szału takie powolne wkręcanie na obroty nie było tzw WOW :) -Rozpuszczalność 10/10 -smak 2/10 -skupienie 7/10 Przy dwóch porcjach popa bardzo duża , trening nóg musiał być zrobiony na malutkich ciężarach , przy pierwszym ćwiczeniu ( już było grubo ) ledwo wszedłem na orbitrek na 10 min a już łydy miały dość . Ogólnie [...]

SFD/Images/2015/7/22/ef33f714ac5d46bb91377ee9551c1fe7.jpg WTOREK Jest i trening nóg :) Zrobiony dziś z moją podopieczną, od razu uprzedzam asekuracja tak miała wyglądać, tylko żeby kontrolowała mi czy nie pochylam się za bardzo :) Sama jest bardzo silna :) Trening oczywiście zrobiony na maxa, miałem zarzucić sobie 200 kg na przysiad i zrobić [...]

[...] miejscu i mega mi sie podoba ta aplikacja, ale też nie jestem jakimś kanapowcem - z reguły wpada jakiś 1 odcinek serialu (obecnie wraz z netflixem odpaliliśmy z Renią Orange is the new black - naprawdę niezły) na noc przed snem i tyle ;) Łukasz - przestawiłem sobie trening nóg na dzisiaj, aby jutro móc zrobic klatę z plecami z Tobą, aktualne? :-D

[...] gotować na jutro nie musiałem tak więc wyjątkowo! Zjem jutro ciepłe posiłki :D https://i.imgur.com/66g8gim.png http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg To jest jeden z tych treningów które chyba lubie najmniej a zarazem jestem po nich wypruty jak dętka od roweru. Ciężary tutaj odgrywają najmniejszą rolę ale ilość powtórzeń i przerwy sięgające [...]

jak to jutro trening nóg , jak mówiłeś o sobocie? :-D ja się nie odzywałem, bo brak czasu trochę ale planuję w sobotę te nogi potrenować - nie zrobiłem ich wcześniej w tym tygodniu, tylko nie wiem jak czasowo bede stał i czy dam radę podleciec do Łodzi, chciałbym sprawdzić tam jakieś maszyny, ale jak nie dam rady to może Ty wpadniesz do [...]

Trening nóg do odcięcia to jest to... Ta satysfakcja, jak tak siedzisz zdruzgotany, że dało się radę;-D Słabo z tym urlopem... ja będę miał teraz, ale też niepewne, bo nie wiem czy zastępstwo za mnie będzie. Tyle, że ja nie mam jakiś planów, więc mniejszy ból...

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg - Dziennik Treningowy Bry wieczór. Dzień bez treningu więc w tej kwestii trochę więcej regeneracji. Za to w pracy trochę więcej do zrobienia :-) Ale czas szybko i przyjemnie zleciał. Popołudniu posiedziałem i poplotkowałem trochę ze znajomą i obejrzeliśmy jakąś tam komedię. Popołudnie więc zleciało posiłki na jutro [...]

[...] %-) Jeden z nielicznych plusów pracy z domu miałem możliwość zjedzenie ciepłych na bieżąco przygotowanych posiłków %-) Co nie zdarza się zbyt często x))) Po południu wpadł trening nóg więc wieczorem jak wróciłem to padłem jak kawka :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg LEGS #1 0. Prostowanie siedząc 4x25 1. Przysiad R8 2. Wyciskanie na suwnicy [...]

[...] ze sztangą 3x10 3b. Przysiad przy piłce z hantlami 3x12 4. MCNPN ze sztanga r8 5. Uginanie stojąc jednonóż 10/10/10/12/15 6. Hip Thrust R8 Cardio Na czczo - 30 minut Po treningu - 20 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem orzechowym. 2. Kurczak, ryż, fasolka szparagowa. 3. J/w 4. Jogurt naturalny, mrożone owoce, izolat, [...]

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/477/1/2126810627.jpg Marcin Kosel i Mateusz Zybura - trening przez Arnold Classic Zapraszamy na drugi odcinek treningu nóg Marcina Kosela i Mateusza Zybury. Trening był przygotowaniem do Arnold Classic [...]

No ok mam jeszcze czas do zastanowienia, bo trening nóg dopiero w poniedziałek. W sumie to nie jest zły pomysł. Tak bym już robił dynamikę na treningu klaty i siadów. Pozdro.

Dzień kolejny dzisiaj bez treningu w planie były jakieś małe aeroby ale z czasem nie wyrobiłem więc chyba za chwile zrobie sobię Tabata Squat Peponenta z YT . Prawko oczywiście nie zdane Więc artykuł o tłuszczach już wydrukowany czeka na mnie Dieta dzisiaj tylko 100g wegli... Ale tłuszcze podbite za pomocą orzechów 3 pierwsze posiłki to wegle [...]

[...] bez dnia przerwy? Oprócz tego, zły dobór ćwiczeń, w szczególności brak ciężkich ćwiczeń na plecy/nogi. Jeśli chcesz ćwiczyć 6x w tygodniu, nie uzyskujesz takiej liczby treningów przez danie 3 x bic/tric, 2 x klatka/plecy i 1 x barki/nogi. Przy ukladzie 6dniowym i Twoim stopniu zaawansowania znacznie lepszym wyjściem byłby układ upper [...]

DZIEŃ 20 Kcal trzymane, trening nóg zrobiony. Mam poważny problem. Zna może ktoś jakiegoś dobrego endokrynologa w Radomiu? Mam wszystkie objawy sygnalizujące niski poziom testosteronu. Brak chęci do życia, brak porannego wzwodu, szybki katabolizm mięśni, ginekomastie, szybko mnie zalewa itd. :/ TRENING Przysiady ze sztangą na karku 50x8 55x8 60x8 [...]

[...] 1,5 minuty rozjazdu. W trakcie interwałów dochodziłam do 49m/s. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa068a3769314b278903d081fbbe80fb.JPG Ogólne odczucia: To chyba był najcięższy trening nóg w moim życiu :-) Superserie dają popalić. Dziś jeszcze trochę poskaczę na koncercie w ramach ruchu ;-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-26 [...]

[...] sklad ma jogurt Sokolski 0%) + orzechy i rybki, szczegolnie makrele ;] Oprocz tego najwazniejsza rzecza jest wzmocnienie miesni nog, niewazne jaka dyscypline uprawiasz, trening nog to podstawa!! Odkad zabralem sie za trening silowy nie mam zadnych dolegliwosci z nogami, kolanami, zadnych naciagniec, problemow z kolanami, no i wiekszy speed, [...]

[...] Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA - podczas treningu Szama HC 300g B / 35g T / 465g WW 1. 60g B + 105g WW TRENING. 30g BCAA 2. 60g B + 190g WW 3,4. 60g B + 85g WW [...]

[...] do WKU juz myślałem ze chca mnie zabrać do rezerwy jak co roku dostaje , wpadam tam dzisiaj a tu na szczescie tylko przydział mobilizacyjny w razie wojny :-D Zrobiłem super trening nóg i wcale sie nie oszczedzałem ;-) energii na treningu sporo :-) Trening Legs 2 1. Mcnpn 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=HSXkWfqPnpE 2. Hip thrust 5x6 [...]

Dzisiaj off od siłki,z szamy nic ciekawego nie leciało więc brak zdjęć. Zresztą nic ciekawego się dzisiaj nie działo. Jutro wpada trening nóg,w piątek lecę do Smart Gymu zrobić Pull. Wczorajsza szama :-) Oczywiście w roli głównej omlety %-) Kiwi: /SFD/2017/7/19/ffdc465f049e48c3935a791a1de34017.jpg Sliwkowo-Nektarynkowy: [...]